ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ И ПОДДЕРЖКА ЗОЖ

2024 год провозглашен Годом семьи в России.

Особое значение приобретает объявленная Министерством здравоохранения неделя здоровья матери и ребенка с 4 по 10 марта.

Ключевое значение в качественном уходе за ребенком играет состояние здоровья матери. Переход от лечения болезней к сохранению здоровья возможен при профилактическом подходе и активном использовании женщинами действующих мер медицинской помощи и поддержки в период беременности и после нее. В видеоролике освещены актуальные проблемы, с которыми сталкивается каждая мама.

Автор проекта «Здоровое поколение» Ксения Пустовая призывает следовать ключевой формуле: “Ментальное и физическое здоровье мамы = здоровые дети”.

Мир начинается с мамы, поэтому каждая женщина должна помнить:

✅о профилактике заболеваний и диспансеризации, которые станут превентивными мерами и основой здорового будущего;

✅ о необходимости отслеживания и своевременной корректировке дефицитных состояний;

✅ психологический комфорт в семье - основа счастливого детства и материнства.

Мозг – это «компьютер» человека, однако самому «умному» органу тоже нужна поддержка. По статистике, каждый год в России более 400 тысяч человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения. Но ведь их можно избежать, если следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию!

Ответственность за здоровье – важное условие сохранения когнитивных способностей. И даже в случае сосудистой катастрофы приверженность терапии улучшит качество жизни человека.

Помните: для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень физической и умственной активности!

Позаботьтесь о здоровье мозга – проходите диспансеризацию!

Твердый ум и трезвая память - каждый мечтает сохранить их как можно дольше. Как же продлить здоровье мозга? Несколько рекомендаций во время Недели сохранения здоровья головного мозга дала заведующая отделением медико-психологической помощи Владивостокской поликлиники №3 Зоя Бояркеева.

- Хорошая память в стремительном ритме жизни – посильная задача?

- Современные исследования подтверждают: все небезнадежно! Наш мозг очень пластичен, и межнейронные связи могут формироваться на протяжении всей жизни. Поэтому сегодня все больше говорят о том, как полезно в пожилом возрасте заниматься умственной активностью, развивать новые навыки.

- Чтение?

- Любое хобби – от вышивания до разгадывания головоломок. Кроме того, очень важны так называемые «социальные поглаживания» - положительные эмоции при общении с единомышленниками. Улыбка и хорошее настроение тоже стимулируют развитие когнитивных функций. Имеет значение и профессиональная деятельность: на работоспособность мозга положительно влияет командная работа, когда есть положительная обратная связь.

- Играет ли роль наследственность?

- Хорошая генетика – это прекрасно, но дар, полученный от предков, можно потерять из-за неправильного образа жизни и вредных привычек. Организм – целостная структура. Поэтому давайте подходить к сохранению здоровья нашего органа-компьютера комплексно. ЗОЖ – друг нашему мозгу! Причем важен системный подход, а не от случая к случаю. Мы должны понимать, чем и как питаемся, какова масса тела, сколько двигаемся, каковы показания АД, холестерина, глюкозы, а также - ритм сердца. Здоровье мозга напрямую зависит от высокого уровня физической и умственной активности. Именно аэробные нагрузки улучшают мозговое кровообращение. Учитывая, что в России ежегодно более 400 тысяч человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения, стоит подружиться с ЗОЖ.

- К сожалению, коварную сыграла и ковидная инфекция…  

- Действительно, COVID-19 влияет на нервную ткань. Во время болезни человек испытывает нешуточный страх, тревогу, что также снижает когнитивные способности. Здесь нужен двойной подход – врача и психолога. Если есть проблема, обращайтесь! В нашем отделении помогут откорректировать психоэмоциональный фон, дадут упражнения для развития памяти, внимания, настроят на сохранение здоровья мозга.

- А что делать со стрессами?

- В организме человека заложена идеальная адаптация к разным ситуациям, но иногда происходит сбой. И зачастую свою растерянность многие пытаются утопить в алкоголе, компьютерных играх или других деструктивные реакциях. Однако они губительны для мозга и для здоровья в целом, не позволяя переработать стрессовую ситуацию. Если есть ощущение, что самостоятельно справиться сложно, обратитесь к специалистам: взгляд со стороны позволяет увидеть не только проблемы, но и возможности.

- Есть хороший совет?

- Один из них - качественный сон. Он точно повысит стрессоустойчивость, и вы будете чувствовать себя более защищенным. И, конечно, важны физическая активность, умение расслабиться и переключиться.

- Как понять, что мозг подает тревожный «звонок»?

- Если в обычной, спокойной ситуации вы вдруг стали забывчивы, с вами происходят неожиданные вещи, не теряйте время - сразу обращайтесь к врачу, он предложит варианты диагностики. Чем раньше заметите отклонение и отреагируете, тем больше шансов затормозить развитие болезни. Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными – от нервно-мышечных заболеваний до различных видов деменции. К сожалению, симптомы начинают проявляться тогда, когда уже произошли серьезные изменения. Поэтому держим курс на профилактику. Диспансеризация и профосмотры помогут выявить факторы риска и тем самым предотвратить развитие заболеваний мозга еще до появления симптоматики. Будьте внимательны к себе!

ПЕЧЕНЬ самый «терпеливый» орган: выполняя около 500 функций в организме, печень не болит и не беспокоит человека практически до четвертой стадии цирроза.

Не лучше ли своевременно заботиться о ее здоровье?

Важно защитить печень от риска заражения вирусными гепатитами. Своевременная вакцинация и правила профилактики помогут избежать беды. Не стоит забывать также, что клетки печени страдают при каждом употреблении спиртного.

Одно из основных правил – рациональное питание. Если масса тела увеличивается за счет увеличения жировой клетчатки, то ситуация грозит развитием неалкогольной жировой болезни печени.

ЗОЖ – против «жирной» печени!

В Приморье продолжается Неделя профилактики заболеваний печени. Этот орган – настоящий «многостаночник». Он участвует в синтезе белковых, углеводных и жировых компонентов, а также в процессе желчеобразования, отвечает практически за все виды обмена веществ и выполняет функцию детоксикации. Но, заболев, печень будет «молчать» до последнего. По каким же тревожным звоночкам можно понять: печени нужна помощь?

Об этом и не только рассказали главный внештатный гастроэнтеролог минздрава Приморского края Ольга Чеснокова и врач-гастроэнтеролог Краевой клинической больницы №1 Александра Москаленко.

- Как влияет питание на здоровье печени?

- Все, что попадает в ЖКТ человека, печень обрабатывает и обезвреживает, выпуская в организм в адаптированном виде. Поэтому, питаясь правильно, мы создаем комфортные условия для ее работы. Если же наш рацион не сбалансирован по количеству белков, жиров и углеводов, то печень получает дополнительную нагрузку, а те многочисленные функции, которые она выполняет, нарушаются.

- Что же полезно есть?

- «Запретных» продуктов питания нет. Вопрос - в их количестве, сбалансированности и виде обработки: предпочтительны варка, тушение, запекание.

- Сегодня все чаще говорят о «жирной» печени…

- Так и есть. У человека растет масса тела за счет увеличения жировой клетчатки. Именно она, в свою очередь, замещает жиром «родные» клетки печени гепатоциты, что постепенно приводит к дистрофии органа. Этот процесс протекает почти незаметно и обычно люди обращаются к врачу на завершающей стадии заболевания.

- Как «поймать» проблему?

- Если ожирение сразу отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы одышкой, отеками, то печень… молчит. Лишь на завершающей стадии жировой дистрофии могут появиться жидкость в брюшной полости, расширенные вены, которые способны влиять на кровоточивость из носа и десен. Тем не менее, решение есть! Во время диспансеризации проводятся исследования, которые отражают биохимические показания печени. Также в своей поликлинике можно сдать печеночные пробы проконсультироваться с врачом.

- Что скажете о влиянии алкоголя?

- Этанол выступает сильнейшим токсином для печени, ее клетки страдают при каждом употреблении спиртного. Даже если «прикладываться» раз в неделю, печень не в состоянии полноценно восстановиться. У людей, чьи родители употребляли алкоголь, риск развития цирроза печени возрастает в 50 раз. Есть даже такое выражение: «Пьющие родители тратят печень своих детей».

- Вакцинация защищает?

- Современной науке известны несколько видов вирусных гепатитов. От двух из них – гепатита А, или болезни Боткина, а также гепатита В - эффективно действуют вакцины. От гепатита С прививки не существует, но сегодня далеко вперед шагнула противовирусная терапия - даже с этой формой заболевания люди могут получать с помощью государственных программ достойное лечение и строить свою жизнь на перспективу. Но все-таки хотелось бы подчеркнуть: от медицины зависит лишь 10% успеха в сохранении здоровья печени и в целом организма!

- Что же выходит на первый план?

- Образ жизни. Соблюдайте режим дня, полноценно питайтесь, заботьтесь о качественном сне, совершайте прогулки на свежем воздухе, не допускайте в свою жизнь алкоголь и опасных партнеров. Просто? Но очень действенно!